Métodos de Relajación Y/O Respiración

El yoga :

El yoga (del sánscrito ioga) se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo.
Según sus practicantes, el yoga otorga como resultado:

• la unión del alma individual con la divinidad (Brahman, Shivá, Kalí, etc.), entre los que tienen una postura religiosa de tipo devocional;
• la percepción de que el yo es espiritual y no material, entre los que tienen una postura espiritualista;
• el bienestar físico y mental, entre los que tienen una postura racionalista (atea o agnóstica).^[1]

ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO

Mi circuito seria de 6 estaciones . El tiempo empleado en cada estacion seria lo que fuera necesario para que todos realizen la actividad las veces que se han planeado.
No habrá intervalo ya que se va ir turnando los grupos. La clase estará dividida en 2 y mas tarde es grupo en otras 2partes . Las 4 primeras partes será turnando y los otros dos toda la clase . La intensidad no sera mucho ya que hay algunos compañeros no podran relizar alguno o tendran dificultad .
1º estación : Seria la de los bancos suecos en el que se estiraran los tripes teniendo como base los bancos suecos

.
2º estacion : Hacer sentadillas con balon medicinal.

3º estacion : Una `para divertise, saltar a la comba

4ºestacion. Tambien para diversion , el juego del reloj
5ºestacion : En el que habra un circuito con no mucha intensidad . Empezara con correr en zigzag y despues saltar la valla y pasar por debajo de la valla y delante estaran situados palos para saltar entre conos chinos . Despues hacer saltos horizontales y al llegar al final subir y bajar las escaleras 10 veces y repetir esto 2 veces .
6º estacion : Un juego de calentamiento que sera el alerta y se finalizara el juego una vez que le toque a todos y a continuacion se daria una vuelta caminando y a continuacion estirar.

MATERIAL EMPLEADO

• 2 bancos suecos
• 4 balones medicinales
• 1 comba larga
• 12 conos
• 2 vallas blancas
• 6 palos
• 4 conos chinos
• Un pañuelo

ESTIRAMIENTOS EN PAREJAS

Hecho por Ayesha y Naomi